Waldbaden – der Begriff stammt ursprünglich aus Japan, wo „Shinrin Yoku“ seit den 1980er-Jahren als Methode zur Gesundheitsförderung erforscht und anerkannt ist. Gemeint ist damit das bewusste, langsame Eintauchen in die Waldatmosphäre – mit allen Sinnen. Kein Sport, kein Ziel, kein Zwang zur Leistung. Stattdessen: Gehen, riechen, hören, spüren, atmen.
Die Wälder rund um die Übergossene Alm bieten dafür besonders günstige Voraussetzungen: abseits vom Verkehr, ohne Lärm, mit klarer Luft, artenreicher Vegetation und altem Baumbestand. Gerade in den stillen Morgenstunden oder am späteren Nachmittag entfaltet der Wald hier seine besondere Wirkung.
Was im Körper geschieht
Der Aufenthalt im Wald senkt den Blutdruck, reduziert Stresshormone und stärkt das Immunsystem. Eine Rolle spielen dabei die sogenannten Terpene – Botenstoffe, die Bäume über ihre Nadeln oder Blätter an die Luft abgeben. Sie wirken nachweislich beruhigend und entzündungshemmend. Auch die gleichmäßigen Sinneseindrücke im Wald – Vogelstimmen, Blätterrauschen, gedämpftes Licht – tragen zur Entspannung des Nervensystems bei.
Waldbaden & Kaltbaden mit Sintija
Jeden Montag bietet das Übergossene Alm Resort eine geführte Tour an, die Elemente des Waldbadens mit einer kurzen Wanderung und einem optionalen Kaltbad verbindet.
- Treffpunkt: Rezeption
- Dauer: ca. 3 Stunden
- Mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch, Badesachen
Nach der Fahrt mit dem Hotelshuttle zum Dientner Sattel beginnt der Weg durch den Wald. Sintija – ursprünglich aus Lettland und mit Kaltwassererfahrung aus nordischen Ländern vertraut – begleitet die Gruppe mit einfachen Achtsamkeitsübungen und Bewegungsimpulsen. Ziel ist eine kleine Lagune in der Nähe der Zapferlalm.
Warum Kaltbaden?
Ein kurzes Bad im kalten Wasser wirkt anregend auf Kreislauf und Stoffwechsel. Es kann die Regeneration fördern, die Stimmung heben und die Schlafqualität verbessern. Wichtig: Kaltbaden sollte freiwillig, bewusst und mit Respekt vor den eigenen Grenzen erfolgen.
Wer nicht ins Wasser möchte, kann den Ort auch einfach in Stille genießen – im Liegen, mit geschlossenen Augen oder im Gespräch mit anderen.
Fazit
Waldbaden ist eine einfache, kostenlose Methode zur Regeneration und gut in den Alltag integrierbar. Die Umgebung rund um das Hochkönigmassiv zählt zu den naturnahen Regionen, die dafür ideale Bedingungen bieten: ruhig, kraftvoll, unverfälscht.
Die geführte Tour mit Sintija eignet sich für alle, die das Waldbaden ausprobieren oder vertiefen möchten – in Kombination mit einer kleinen Wanderung und der Möglichkeit zum Kaltbaden.
